Choisir son psy … choisir un psychologue
A moins d’être déjà familiarisé avec « le monde des psys » et des thérapies, choisir son « psy » n’est pas une chose facile. Comment savoir vers qui se tourner ? Combien de temps ça dure ? Est-ce que le psychologue parle ? J’ai déjà des amis, à quoi bon aller voir un psy ? Combien ça coûte ? …
Ces questions – réponses sont là pour vous présenter ma façon de travailler et vous aider à choisir.
Psychiatre, psychologue, psychothérapeute et psychanalyste
Un psychiatre et un psychologue sont psychothérapeutes de fait. Leurs diplômes leur donnent accès à ce titre désormais règlementé.
Le psychiatre est un médecin spécialisé en psychiatrie. Ses consultations sont remboursées. Il peut prescrire des médicaments et mener des psychothérapies. Certains psychiatres choisissent parfois lors de certaines thérapies longues et avec des patients capables de l’assumer financièrement, de ne pas faire rembourser toutes les séances. C’est une décision conjointe, visant à accroître l’engagement de la personne qui consulte dans la thérapie.
Le psychologue est titulaire d’un Master 2 en psychologie. Il existe différentes branches en psychologie : psychologie clinique, psychologie de la santé, psychologie interculturelle, psychologie du développement, psychologie cognitive, psychologie sociale et gérontopsychologie. Le psychologue peut choisir de passer un doctorat en psychologie après son Master 2 mais le titre de docteur en psychologie n’est pas requis pour exercer. Dans tous les cas, n’étant pas médecin, il ne peut prescrire de médicaments.
Le psychanalyste peut être d’abord psychiatre ou psychologue ou seulement psychanalyste. Il intervient très peu lors des séances. Le titre de psychanalyste est délivré par des écoles de psychanalyse.
La façon de mener la psychothérapie dépend des choix théoriques du thérapeute. Psychiatres ou psychologues peuvent ainsi mener des thérapies psychanalytiques strictes (le thérapeute intervient très peu) ou seulement d’inspiration analytique (cadre conceptuel conservé mais le thérapeute intervient davantage), des thérapies humanistes, des thérapies comportementales et cognitives (TCC), des thérapies EMDR, EFT … Formé souvent à plusieurs approches, le psychothérapeute doit adapter son cadre de travail à la personne qui consulte. Psychologue clinicienne et psychothérapeute EMDR et EFT, je privilégie une thérapie basée sur l’échange. La thérapie par visioconsultation donne d’aussi bons résultats qu’en présentiel.
Comment se déroule une séance ?
- Le rythme des séances est déterminée en accord avec le patient et peuvent parfois être rapprochées ou espacées selon les besoins du patient.
- Une séance dure 45 minutes.
- Ce qui est dit lors de la séance est confidentiel.
- Je ne suis jamais en psychothérapie en parallèle deux personnes qui ont un lien étroit (parent et enfant, membres d’un couple…).
Si certaines personnes parlent facilement, nécessitant un minimum d’interventions de la part du psychologue, d’autres ont besoin d’un soutien plus actif pour mettre des mots et associer leurs idées. Formée à l’entretien clinique, à l’EMDR et à l’EFT, je vous propose une psychothérapie toujours basée sur un échange (mon parcours).
Comment savoir si j’ai besoin de médicaments ?
La question d’un traitement médicamenteux (anxiolytiques et/ou antidépresseurs) peut dans certains cas être évoquée. En effet, lorsque la souffrance psychique est extrême, elle rend impossible la psychothérapie. L’apaisement apporté par le traitement médicamenteux permet de pouvoir penser à nouveau. Dans ce cadre, un lien avec un médecin (médecin traitant ou psychiatre) est requis car ce dernier est le seul habilité à prescrire un traitement médicamenteux.
Pourquoi parler de soi permet d’aller mieux … mais ne suffit pas ?
Une psychothérapie consiste à parler à une personne qui vous écoute avec bienveillance, professionnalisme et humilité. Il s’agit d’abord de clarifier ses pensées. Parler à voix haute et à un tiers oblige à s’expliquer, parfois revenir en arrière, reformuler … Ainsi on prend conscience de ses contradictions, jugements ou croyances tenues pour des vérités, on comprend mieux les interactions avec son entourage et enfin on reconnaît ses limites et ce qui est bon pour soi.
L’EMDR et l’EFT permettent d’aller plus loin : les événements douloureux travaillés deviennent de simples faits qui font partie de notre histoire. Ils perdent leur charge traumatique.
A long terme, un véritable apaisement psychique s’installe.
Bien entendu, faire une psychothérapie ne protège pas des aléas de l’existence mais cela permet d’apaiser le passé, de sortir de schémas répétitifs et enfin d’être mieux armés face à l’avenir.
Pourquoi ne peut-on pas faire ce travail en réfléchissant tout seul ou en parlant avec un proche ?
On a tous des des « choses difficiles voire impossibles à penser », des mécanismes de défense psychique plus ou moins adaptés et des croyances tenues pour vraies qui limitent l’auto-analyse et conduisent à un moment ou un autre à tourner en rond.
Les proches peuvent bien sûr écouter, être soutenants et de bon conseil mais parce qu’ils sont proches, ils ne sont pas neutres et n’ont pas la bonne distance et pour x raisons (peur du jugement, souci de protection …), on ne se sent pas toujours libres de tout leur dire.
Combien ça coûte ?
Je ne fais pas partie du dispositif « Mon soutien psy » proposé par AMELI, les séances ne sont donc pas remboursées par la Sécurité sociale.
La plupart des mutuelles proposent des remboursements, plus ou moins importants et selon diverses modalités.
La séance est à 70€ et doit être rêglée par virement bancaire avant le jour la visio-consultation?
Je fournis une facture après chaque séance.
C’est long une psychothérapie ? Comment savoir quand c’est fini ?
La question de la durée de la psychothérapie est une question à laquelle il est impossible de répondre précisément. En effet, l’être humain n’est pas une machine. Le psychologue ne peut prédire à quelle vitesse la personne va avancer. Ceci étant, plus la problématique est complexe et installée et plus la psychothérapie a des probabilités de durer.
Un rapprochement ou au contraire un espacement des séances voire une pause sont toujours possibles.
Le plus souvent, l’arrêt se fait naturellement : la personne se sent bien et ne ressent plus le besoin de consulter.
Lorsque la psychothérapie s’interrompt avant la fin pour x raisons, il est recommandé de faire un point sur ce qui a été fait et sur ce qu’il reste à travailler.
Consultation sur rendez-vous